Na kvalitu spánku vplýva mnoho faktorov. Jedným z nich je aj čistota vzduchu v miestnosti, v ktorej spíte. Existuje viacero spôsobov, ako udržiavať sviežosť a príjemnú vôňu v spálni a práve tie vám prinášame v tomto článku.
Zaslúžite si kvalitný a zdravý spánok
Máte problém s neprerušovaným a dlhým kvalitným spánkom? Na váš spánok môže mať vplyv viacero faktorov, ako napríklad kvalita vzduchu, sviežosť a čistota v miestnosti, klíma, ale aj rozmiestnenie nábytku. Aby si vaše telo dostatočne oddýchlo, potrebuje približne 8-hodinový spánok. Aj keď tento čas spánku dodržiavate, môžete sa zobúdzať unavení či s bolesťou hlavy alebo hrdla. Pravdepodobne za to môže zlý vzduch v miestnosti. Najčastejšie dochádza k problémom so suchým vzduchom. Ten môžete vyriešiť zvlhčovačom alebo čističkou vzduchu. Optimálne je dosiahnuť 40 % vlhkosť pri teplote 18–20 °C. K sviežemu a čistému vzduchu tiež pomôže pravidelné vetranie a čistá domácnosť.
Sviežosť a príjemná vôňa v spálni
Príjemná vôňa a sviežosť v spálni taktiež vplývajú na kvalitu vášho spánku. Poznáte ten pocit, keď si upracete spálňu, vymeníte posteľnú bielizeň, vyvetráte, umyjete okná, vyperiete záclony a ľahnete si do čistej a sviežej postele? Práve v takomto zdravom a čistom prostredí sa najlepšie spí. Samotná vôňa a čistota v spálni je veľmi dôležitá a vplýva aj na kvalitu spánku.
Vône pre kvalitnejší spánok
Kvalitný spánok súvisí s celkovým zdravím človeka, ale aj s náladou, ktorú počas dňa má. V každej miestnosti vo svojej domácnosti môžete použiť inú vôňu. V spálni by ste však mali používať predovšetkým prírodné vône, ako je jazmín, citrón, ruža, vanilka či levanduľa. Okrem toho je často vyhľadávaná vôňa ylang-ylang, ktorá pôsobí ako afrodiziakum. Jednoducho, spálňa má svoje čaro aj vďaka svojej vôni. Ako však dokážu ovplyvniť spánok iné vône?
- Jazmín patrí medzi najobľúbenejšie vône. Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí majú psychicky náročnú prácu. Vďaka éterickému oleju s vôňou jazmínu sa vám však bude spať ako v bavlnke.
- Citrón dokáže ovplyvniť a zlepšiť náladu. Citrónová vôňa tiež vplýva na funkcie mozgu a lepší spánok. Môžete si ho nastriekať do difuzéra, priamo na vankúš alebo na zápästie.
- Materina dúška a harmanček majú vplyv aj na tráviacu a nervovú sústavu, a preto sa často využívajú v spálni proti nespavosti a bolestiam hlavy.
- Levanduľa má rovnako upokojujúci účinok, a preto je často súčasťou masážnych olejov. Môžete ju použiť ako súčasť vonných sviečok či vonných olejov.
- Vanilka má upokojujúci účinok ako levanduľa.
Aromaterapia a prevoňanie priestorov
Aromaterapia je metóda prírodnej medicíny, ktorá sa využíva na liečbu, ale aj prevenciu rôznych chorôb či mentálnu pohodu. Vďaka aromaterapii viete zmeniť náladu, myslenie a zdravotný stav. Pri aromaterapii sa využívajú esenciálne a éterické oleje, ktoré môžete dať do difuzéra, sviečky, ale aj rôzne spreje, ktoré môžete napríklad aplikovať priamo na posteľnú bielizeň alebo koberec a podobne. Pomôcť tiež môžu osviežovače s mechanickým rozprašovač či gélové a aerosolové osviežovače. Dôležité je však mať čistú domácnosť, ktorú následne môžete prevoňať viacerými spôsobmi.
Vytvorte si príjemnú vôňu a čistú domácnosť vďaka RADEMA
Skvalitnite si svoj spánok vďaka príjemnej sviežej vôni a čistej domácnosti. V Rademe vám s dokonalou čistotou vašej domácnosti radi pomôžeme. Okrem upratovania domácnosti si môžete u nás objednať aj doplnkové služby, ktoré zahŕňajú tepovanie, čistenie podláh, umývanie okien, dezinfekciu priestorov či žehlenie bielizne. Vyžiadajte si cenovú ponuku alebo nás priamo kontaktujte.
